营养健康派：

胃泡泡     

妈妈现在退休在家，加之她是一个很懂得养生之道的人，所以“早餐吃好”就成了她的一条铁律。早餐成了妈妈退休后的舞台。我们家的早餐一般都是在家里吃，当然主要由老妈“操刀”。老妈比较重视喝的，我们家早餐通常是一干一湿搭配，相得益彰。妈妈的粥是我家的特色：粥除了以小米做底之外，还会加上红豆、芝麻、莲子、山药、麦冬、红枣、地瓜，有时还会有芋头。总之这粥里充满了惊奇。妈妈说这些都是对女人好的东西，所有这些加上妈妈的爱放在一起小火慢煮，散发着浓浓的妈妈的味道。

宋女士         退休干部

我和老伴都退休了，孩子们也都有自己的家庭和孩子需要照顾，就剩我们老俩口自己照顾自己。年纪大了，就知道珍惜自己的身体了，加上老伴身体不好，每顿饭都是尽量做得好一些，变着花样的吃，省得吃烦了。小米稀饭最养人，鸡蛋每天都要吃一个。牛奶、果汁倒替着喝。吃的就更多了，炸馍片、面条、蛋炒饭，或者买点喜饼、油条什么的，老板想吃什么就吃什么，怎么舒服怎么吃，反正退休了，有的是时间，也不怕麻烦了。其实早餐也不怎么麻烦，早上起来先煮上鸡蛋，顺便把昨天自己烙的油饼和小米稀饭热一下，再盛点自己腌的咸菜，我和老伴就吃得有滋有味的。

 蓝狐     高中生

早餐很重要，因为我对不吃早餐的后果深有体会。在初二以前，我不太重视早餐，那时候小啊，不懂事，任性。妈妈做好了早饭都不吃。那时候我还参加学校的校体育队训练，每天都要到学校的操场跑上几圈，又不吃早饭，久而久之，问题就出来了，我得了胆囊炎。医生都很感慨我这么小就得胆囊炎。现在我天天吃早饭，无论时间多么紧张，我都吃完早饭再去学校。只要我一不吃，到了下午，胆囊就会疼。可准了。所以现在妈妈无论多累都早起给我做好早饭，让我吃的又热乎又舒服，看看时间长了可不可以把胆囊养好。我很感谢妈妈，以后我会多注意保护自己的身体。

李从从     公司员工

我是一个上班一族，我每天的早饭都在公司食堂吃，既方便卫生又营养实惠，以前上学的时候总吃地摊，那时候没有钱啊，穷学生。现在就不同了，上班了，公司免费提供伙食，而且早饭搭配的很好，很有营养，鸡蛋、豆浆、牛奶、各种面食、汤类应有尽有，满足了我们的不同需求，也给我们补充了身体所需的各种营养。我觉得公司的用餐环境也很好，不像地摊苍蝇、方便袋到处飞舞，在公司用餐根本见不到那些东西，天热天冷都有空调吹着，从来不会因为吃饭而吃的大汗淋漓，或者不舒服的情况。最近我们食堂又新添了一种汤——撒汤（听说是济宁那一带的有名小吃），味道鲜美，每天我都会喝上一大碗，有鸡丝在里面还有胡椒辣辣的味道，美味极了，自从来到公司，我就迷上了公司的早餐，只要上班就在公司吃，我也胖了许多。总之，我喜欢公司的早餐，我也希望人人都能吃到有营养的早餐。

寇女士      家庭主妇

都说“一日之计在于晨”，早餐也是非常重要的。早上也是我最忙碌的时间。早上起来又要伺候孩子上学又要照顾老公上班，还得给他们做早饭，紧张的不得了。我们家的早餐一般都是牛奶、面包、火腿、鸡蛋，点心、或者天冷的时候下碗汤面，喝完热乎乎的，舒舒服服地去上班去上学，我在家里也放心。要是他们不吃饭就出门，我这一天都不安心，总担心他们早上吃不好，身体会不会不舒服。

简单实用派：

李伟      公司职员

说起早餐，我可以很骄傲地向大家宣布：我每天都吃早餐。尽管早晨起来上班很紧张，而且公司离家特别远，但每天早晨我都要留下一点时间把早饭吃完再去上班。其实也不麻烦，自己虽然不会做，但买总是会的吧。我都是提前买下第二天吃的早饭，一般都是面包，早上把牛奶热一下。面包加牛奶，营养又方便。虽然单调一些，但我觉得对于忙碌又粗心的单身汉来说却是很不错的早餐计划。

蓝色天空       新加坡留学生

我一直都有吃早餐的习惯，而且不喜欢随便的选择自己的早餐，我想大概是因为从小听着“早吃好，午吃饱，晚吃少”长大的缘故吧。即便现在自己一人在新加坡，早餐也是绝不敷衍了事的。在济南的日子里，我常常会选择油旋加豆腐脑的搭配，偶尔我也会让煎饼果子代替油旋充当主食，但是我不会经常吃的，因为我不太放心煎饼果子里的油条。喜欢喝牛奶，而且只喝纯牛奶，因为喜欢简单，不喜欢什么巧克力什么加锌或加钙的奶，感觉那样的奶太复杂了，搞得更像是营养品，无奈了，现在人就喜欢搞点附加值，非要把简单东西搞得那么复杂。如今在新加坡，还没有油旋和豆腐脑的踪迹，炒饭加鸡蛋成为了一成不变的新加坡留学早餐，偶尔还会来杯咖啡。实在是想念济南的豆腐脑啊。

孙先生         部门主任

我和爱人工作都比较忙，孩子在外上学也常年不在家。我们两个人上班都很早，也没时间准备早餐，所以我们都在外面吃。我们家里的人还是比较看重早餐的，所以早餐我从来不凑合。路边小摊我是绝对不光顾的，太不卫生。一般都是在单位附近的快餐店吃，干净卫生，吃着放心，而且味道也好，吃得也舒服啊！早餐吃的好，一整天干活都不觉得怎么累。

马乐         文秘

每天早晨我的早餐都要在家里解决。俗话说“早饭要吃好”嘛，所以我十分看重早餐的质量。长久以来我们家里都有一个习惯，就是在吃晚饭时留出一部分第二天早上热热吃，这样既经济又方便，菜饭齐全，营养丰富。每天早上，在家中听着音乐吃着热乎乎的饭菜真的是一种享受啊！这不仅能为我一天工作提供充足的营养还能让我以一种愉悦的心情开始一天的工作。在此，把小小心得介绍给大家，以供借鉴。

随便凑合派：

刘廉      业务员

我对吃早饭没那么讲究，想起来就吃，想不起来就不吃。一个是自己一个人吃饭特没意思，再一个工作那么紧张，早上起来都忙着上班呢，没想着必须要吃饭。要是饿了，就找个地摊，油条、豆腐脑，吃完走人，或者干脆一包牛奶解决问题。也知道这样不好，但是已经成习惯了，如果真让我正儿八经地吃早饭，我还真有点不适应。

刘强        公司职员

我生来就懒，早上总是赖床，每天都在迟到的边缘。所以早餐顿顿都是带到单位吃。起初，我以为就我一个人有上班吃早饭的习惯，后来一看，单位的“小年轻”都这样，也有女同事带来吃的。每天早上，年轻人聚在一起边聊边分享着大家买来的早餐真是件惬意的事。在“聚餐”的过程中还能加深同事间的情谊，何乐而不为啊！